Adopter une série d’habitudes saines et prendre certaines mesures préventives est essentiel pour maintenir la santé visuelle. Nous vous expliquons quelles sont ces dix règles que chacun, adultes et enfants, doit suivre pour prendre soin de nos yeux et de notre vision.

• REVUE OPHTALMOLOGIQUE ANNUEL Pour détecter au plus tôt les problèmes oculaires et l’amétropie (myopie, astigmatisme et hypermétropie) il est conseillé de réaliser un examen ophtalmologique chaque année. La dégénérescence maculaire et le glaucome, entre autres pathologies, ont un meilleur pronostic s’ils sont détectés et traités tôt. Les erreurs de réfraction non corrigées entraînent une fatigue visuelle avec des difficultés de mise au point, une fatigue oculaire et des maux de tête.
• UNE ALIMENTATION SAINE Il est nécessaire de maintenir une bonne fonction visuelle. Les vitamines A, C et E, les minéraux comme le zinc et le sélénium, les pigments comme la lutéine et la zéaxanthine et les acides Oméga 3, sont essentiels pour la rétine et pour retarder le vieillissement des structures oculaires. Ces substances se trouvent dans les légumes, les fruits, les poissons gras, les crustacés et les noix.
• COMPLÉMENTS EN VITAMINES ET MINÉRAUX Ils doivent compléter le régime alimentaire chez les patients ou les personnes âgées qui n’ont pas une alimentation adéquate et chez les patients atteints de pathologies ophtalmologiques qui en nécessitent un apport plus important.
• PRÉSERVER LA SURFACE OCULAIRE La surface oculaire reste transparente grâce à la lubrification du film lacrymal. Lorsque nous cligneons des yeux, nous couvrons l’œil avec ledit film. Lorsque nous regardons l’ordinateur, la télévision ou un livre, nous réduisons la fréquence et l’amplitude du scintillement. Cela provoque des yeux secs avec l’apparition d’inconforts tels que des rougeurs, des douleurs et des larmoiements réflexes. Pour les éviter, il est conseillé d’utiliser des larmes artificielles à la fois à ces occasions et dans des situations environnementales défavorables (chauffage, climatisation, fumée, etc.)
• PROTÉGEZ VOS YEUX DU SOLEIL Le rayonnement ultraviolet (UV) produit des altérations aiguës et chroniques dans toutes les structures de l’œil. Il est indispensable de les protéger, même par temps nuageux, derrière des lunettes de soleil homologuées à protection garantie (filtre UV). Ceux qui ne répondent pas à ces caractéristiques doivent être rejetés.
• NE JAMAIS FROTTER LES YEUX En cas de contamination oculaire par un corps étranger ou par toute substance chimique, il est conseillé de se laver immédiatement et abondamment à l’eau claire, avant de se rendre chez l’ophtalmologiste. Ils ne doivent jamais se frotter les yeux.
• PRÉVENIR LES BLESSURES Pratiquez le sport avec des lunettes adaptées. Cela protégera non seulement les globes oculaires du rayonnement solaire, mais également des traumatismes et dommages potentiels causés par des facteurs environnementaux tels que le vent, la poussière et le sable.
• TRAVAILLER AVEC UN BON ÉCLAIRAGE Un éclairage adéquat est essentiel pour réduire la fatigue oculaire. Pour lire, nous devons placer la source lumineuse derrière nous et nous concentrer sur le livre. Lorsque vous travaillez avec l’ordinateur ou regardez la télévision, évitez les reflets lumineux sur l’écran.
• RELAXER LES STRUCTURES OCULAIRES Les structures oculaires sont responsables de l’accommodation (concentration) et les détendre périodiquement réduit également le stress visuel d’une tâche de longue durée. Pour cela, nous vous recommandons de quitter des yeux l’objet mis au point (écran, livre), toutes les 15-20 minutes, pendant environ 10-15 secondes.
• ÉDUQUER LES ENFANTS Éduquer les enfants et sensibiliser la société aux mesures nécessaires pour prendre soin des yeux, ces organes qui nous permettent de découvrir et de profiter des merveilles qui nous entourent, c’est assurer une bonne santé visuelle aux l’avenir et prévenir de nombreuses maladies ophtalmologiques qui, en suivant ces commandements, pourraient être évitées.

Dr. Elena Barraquer