يعد تبني سلسلة من العادات الصحية واتخاذ بعض الإجراءات الوقائية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة البصرية. نشرح لك ما هي هذه القواعد العشر التي يجب على الجميع ، البالغين والأطفال ، اتباعها للعناية بأعيننا وبصرنا.

• مراجعة طب العيون السنوية لاكتشاف مشاكل العين وضيق البصر (قصر النظر ، اللابؤرية ومد البصر) في أقرب وقت ممكن ، يُنصح بإجراء فحص طب العيون كل عام. يكون للضمور البقعي والزرق ، من بين حالات أخرى ، تشخيص أفضل إذا تم اكتشافه وعلاجه مبكرًا. تؤدي الأخطاء الانكسارية غير المصححة إلى إجهاد العين مع صعوبة التركيز وإجهاد العين والصداع.
• نظام غذائي صحي من الضروري الحفاظ على الوظيفة البصرية الجيدة. الفيتامينات A و C و E والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم والأصباغ مثل اللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميغا 3 ضرورية لشبكية العين وتأخير شيخوخة بنية العين. توجد هذه المواد في الخضار والفواكه والأسماك الزيتية والمحار والمكسرات.
• الفيتامينات والمكملات المعدنية يجب أن تكمل النظام الغذائي للمرضى أو كبار السن الذين ليس لديهم نظام غذائي كافٍ وفي المرضى الذين يعانون من أمراض العيون الذين يحتاجون إلى كمية أكبر من المدخول.
• حافظ على سطح العين يظل سطح العين شفافًا بفضل تزييت الغشاء المسيل للدموع. عندما نرمش ، نغطي العين بالفيلم المذكور. عندما نشاهد الكمبيوتر أو التلفزيون أو الكتاب ، فإننا نحد من تردد وميض الوميض. هذا يسبب جفاف العين مع ظهور الانزعاج مثل الاحمرار والألم والتمزق الانعكاسي. لتجنبها ، يُنصح باستخدام الدموع الاصطناعية في هذه المناسبات وفي المواقف البيئية المعاكسة (التدفئة ، وتكييف الهواء ، والدخان ، وما إلى ذلك).
• احمِ عينيك من الشمس تنتج الأشعة فوق البنفسجية أضرارًا حادة ومزمنة لجميع هياكل العين. من الضروري حمايتها ، حتى في الطقس الغائم ، خلف النظارات الشمسية المعتمدة مع الحماية المضمونة (مرشح الأشعة فوق البنفسجية). يجب رفض أولئك الذين لا تنطبق عليهم هذه الخصائص.
• لا تفرك العين أبدًا في حالة تلوث العين بجسم غريب أو أي مادة كيميائية ، يُنصح بغسلها على الفور وبوفرة بالماء النظيف ، قبل الذهاب إلى طبيب العيون. يجب ألا يفركوا عيونهم أبدًا.
• منع الإصابات مارس الرياضة بنظارات مناسبة. لن يحمي هذا مقل العيون من الإشعاع الشمسي فحسب ، بل سيحمي أيضًا من الصدمات والأضرار المحتملة التي تسببها العوامل البيئية مثل الرياح والغبار والرمال.
• العمل بإضاءة جيدة الإضاءة المناسبة ضرورية لتقليل إجهاد العين. للقراءة ، علينا أن نضع مصدر الضوء خلفنا ونركز على الكتاب. عند العمل مع الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون ، تجنب انعكاسات الضوء على الشاشة.
• استرخاء تراكيب العين الهياكل العينية هي المسؤولة عن الإقامة (التركيز) وتخفيفها بشكل دوري يقلل أيضًا من الإجهاد البصري لمهمة طويلة الأمد. لهذا ، نوصي بأن ترفع عينيك عن الكائن في التركيز (شاشة ، كتاب) كل 15-20 دقيقة لمدة 10-15 ثانية تقريبًا.
• تثقيف الأطفال تثقيف الأطفال ورفع مستوى الوعي في المجتمع حول التدابير اللازمة لرعاية العيون ، هذه الأعضاء التي تسمح لنا باكتشاف والاستمتاع بالعجائب التي تحيط بنا ، وهي ضمان صحة بصرية جيدة في المستقبل والوقاية من العديد من أمراض العيون التي يمكن تجنبها باتباع هذه الوصايا.